Zona lombare sensibile, fragile, rigida?

Sapevi che non tutte le pratiche dello yoga
sono idonee quando ci sono discopatie?

Mi prendo cura della tua zona lombare.


Percorso di pratica guidata e mirata.


Postura, Movimento, Respiro e Rilassamento consapevoli.

Benessere alla zona lombare
a cura di Nieves Lopez




Tutto quello che ti serve per avere una schiena sana, una zona lombare forte, ma soprattutto stabile, agile e libera da tensioni.   


Perché non è sufficiente l'esercizio fisico?


Non puoi avere una schiena sana se non impari a rilassare il diaframma per avere una respirazione aperta e fluida, e un sistema nervoso equilibrato.


Questo corso è una buona maniera di iniziare la pratica dello yoga se sei principiante

Video di presentazione delle lezioni
Durata: 5 min. 45 sec.



Benefici


La tua vita quotidiana migliorerà in tutti i senti, ti sentirai più libero di muoverti e con più energia. Ridurrai o eliminerai tutte le condizioni associate allo stress.


Materiale necessario


Tappetino, cuscinone,
cintura, due mattoni


Cosa troverai in questo percorso?


.Pratiche tipo laboratorio con spiegazioni
▪ Spiegazioni dettagliate sul come fare e perché
▪ Pratiche di consapevolezza, respiro e rilassamento.



Quando praticare?


E' importante rispettare l'ordine
delle lezioni per una pratica
sicura e progressiva.
Puoi praticare una lezione,
due volte alla settimana.


Ricorda che questo ciclo di lezioni va comunque ripetuto
regolarmente per ottimizzare i benefici.


Breve presentazione delle lezioni

Durata: 38 min.

Attrezzi necessari:
due mattoncini e una coperta

Durata: 45 min. 46 sec.

Attrezzi necessari
due mattoncini, una coperta

Durata: 46 min.

Attrezzi necessari
due mattoncini, una cintura, una coperta 


Durata: 38 min. 38 sec.

Attrezzi necessari
due mattoncini, una coperta, un cuscinone

Durata: 41 min. 03 sec.

Attrezzi necessari
due mattoncini, una coperta



Durata: 44 min.

Attrezzi necessari
due mattoncini, una coperta



Durata: 37 min. 23 sec.

Attrezzi necessari
due mattoncini, una coperta


Durata: 42 min. 30 sec.

Attrezzi necessari
due mattoncini, una coperta,
una cintura


Durata: 47 min. 18 sec.

Attrezzi necessari
due mattoncini, una coperta,
una qualsiasi sedia

In presenza di alterazioni importanti o che si ripetono frequentemente, è necessario sottoporsi a visita medica per identificare l'eventuale causa patologica. Questi corsi non pretendono sostituire al medico specialistico. Ascolta sempre i consigli del tuo medico curante.