Colonna vertebrale,
libera e sciolta.
Movimento e consapevolezza
della tua colonna vertebrale.
L'importanza di arrivare alla lezione di yoga con una
colonna vertebrale decondizionata dai movimenti
e posture automatiche.
Prepara il tuo corpo per una pratica di yoga più sicura
Cosa include?
Percorsi propedeutici per rendere corpo e mente più funzionali e fare uno yoga più sicuro.
L'importanza delle pratiche propedeutiche per bilanciare la pratica dello yoga.
Breve presentazione delle lezioni
Introduzione alle pratiche propedeutiche alle lezioni di Yoga.
Conviene fare delle pratiche parallele e complementari alle lezioni di yoga, mi riferisco a pratiche propedeutiche mirate per aiutare il corpo ad adattarsi al meglio alla lezione di yoga
Breve introduzione-presentazione iniziale.
Conosci la tua colonna vertebrale. Perché è importante coinvolgere ogni singola vertebra nel movimento.
Impara a conoscere come si creare le curve della nostra colonna vertebrale.
Pratica propedeutica n.1 -
Cominciamo ad esplorare i movimenti
della colonna vertebrale insieme alla respirazione.
Pratica propedeutica n.2 -
Diaframma e colonna vertebrale.
Decondizionare il movimento del diaframma dal movimento della colonna vertebrale per creare benessere nella schiena e nel sistema nervoso.
Pratica propedeutica n.3 -
Uscire dal movimento in blocco della colonna vertebrale. Dissociare il movimento della parte alta della schiena dal movimento della parte bassa. Liberare il movimento di ogni singola vertebra.
Come arrivare attraverso il movimento al neutro della colonna vertebrale dove le curve si bilanciano.
Pratica propedeutica n.4 -
Iniziamo a parlare di forza nel movimento di estensione della colonna vertebrale.
Forza isometrica eccentrica e concentrica
Pratica propedeutica n.5 -
Iniziamo a parlare di forza nel movimento di flessione della colonna vertebrale.
Forza isometrica eccentrica e concentrica
Pratica propedeutica n.6 -
Mobilità completa della colonna vertebrale
Pratica propedeutica n.7 -
Rilassare e distendere lo psoas con la respirazione. Consapevolezza della parte posteriore della zona lombare della schiena. Connessione tra psoas e diaframma.