Programmi di routine di YogaCorrettivo®

Postura, Movimento, Respiro e Rilassamento consapevoli.


Scopri come funziona il tuo corpo e come può muoversi e sentirsi meglio


Diventa libero di muoverti

Ti aiuto a pianificare la tua pratica di YogaCorrettivo®.

Questo ciclo di lezioni è pensato per accompagnarti nella tua pratica yoga quotidiana in maniera ordinata. Pianificare la tua pratica serve a ottimizzarla e ottenere il massimo. L'ordine delle posizioni  all'interno di una sequenza fa la differenza ma anche l'ordine delle sequenze durante la pratica regolare. 

Cosa include?

Un ciclo completo di 9 video lezioni da praticare nell'ordine stabilito.

(5 ore 16 min. di pratica totale)

Ogni lezione contiene una prima parte di centratura, una parte attiva di pratica con postura, movimento e respirazione ed infine una parte di rilassamento finale.

Le lezioni vengono spiegate e dimostrate con chiarezza e con tutti i dettagli da Nieves Lopez.

Ogni lezione contiene una prima parte di centratura, una parte attiva di pratica con postura, movimento e respirazione ed infine una parte di rilassamento finale.

All'interno della lezione troverai la scheda della lezione completa che include la lista di tutte le posizioni della sequenza. 

Livello di pratica:

1-2 principianti - intermedio

Questo livello è consigliato se, non hai grosse limitazioni fisiche, hai intrapreso da poco la pratica dello yoga, non hai fatto prima yoga, ma hai comunque già creato un rapporto con il tuo corpo attraverso altre discipline

Breve presentazione delle lezioni

Yoga Correttivo con Nieves Lopez. Scuola Online. Corsi per tutti. Formazione e Vacanze al mare in presenza

1.- Esplora i movimenti del bacino, energia alle tue anche.

Gruppo di posizioni: Piedi, Seduti

Zona del corpo: Gambe, Anche, Bacino

Attrezzi: un muro, due mattoni e una coperta

Yoga Correttivo con Nieves Lopez. Scuola Online. Corsi per tutti. Formazione e Vacanze al mare in presenza

2.-Muovi la tua colonna vertebrale.

Gruppo di posizioni: Torsioni, In piedi, Sedute

Zona del corpo: Colonna vertebrale, Torace

Attrezzi: una coperta, due mattoni, una cintura

Yoga Correttivo con Nieves Lopez. Scuola Online. Corsi per tutti. Formazione e Vacanze al mare in presenza

3.-Mettiti alla prova. Consapevolezza del core inferiore.

Gruppo di posizioni: Core, Indietro 

Zona del corpo: Gambe, Braccia, Core

Attrezzi: una coperta e due mattoni




Yoga Correttivo con Nieves Lopez. Scuola Online. Corsi per tutti. Formazione e Vacanze al mare in presenza

4.-Se ti piace vincere facile... preparazione verso la verticale

Gruppo di posizioni: Piedi, Capovolte

Zona del corpo: Gambe, Braccia

Attrezzi: un mattone, una cintura, una coperta, un muro

Yoga Correttivo con Nieves Lopez. Scuola Online. Corsi per tutti. Formazione e Vacanze al mare in presenza

5.- Forza e leggerezza...

Gruppo di posizioni: Prono, Indietro, Avanti

Zona del corpo: Gambe, Anche, Bacino, Schiena 

Attrezzi: un mattone e una coperta

Yoga Correttivo con Nieves Lopez. Scuola Online. Corsi per tutti. Formazione e Vacanze al mare in presenza

6.-Sediamoci per terra per vivere più sani.

Gruppo di posizioni: In piedi, Seduti 

Zona del corpo: Piedi, Caviglie, Anche 

Attrezzi: cintura, due mattoni, una coperta 

Yoga Correttivo con Nieves Lopez. Scuola Online. Corsi per tutti. Formazione e Vacanze al mare in presenza

7.- Torsioni facili sul pavimento

Gruppo di posizioni: Supino, Torsioni

Zona del corpo: Schiena

Attrezzi: un mattone, una cintura e una coperta

Yoga Correttivo con Nieves Lopez. Scuola Online. Corsi per tutti. Formazione e Vacanze al mare in presenza

8.-Lombi felici, preparazione basica verso Malasana. 

Gruppo di posizioni: Piedi, Seduti, Avanti

Zona del corpo: Gambe, Anche, Schiena 

Attrezzi: una cintura, due mattoni e una coperta

Yoga Correttivo con Nieves Lopez. Scuola Online. Corsi per tutti. Formazione e Vacanze al mare in presenza

9.-Rinforza le tue difese e sentiti forte come un leone.

Gruppo di posizioni: Piedi, Indietro, Capovolte

Zona del corpo: Schiena, Gambe, Anche, Torace, Spalle

Attrezzi: quattro tavolette, una coperta, un muro