Programma di routine.
Preparazione al Pranayama



Rigenerazione e cura di sè.


Corso fondamentale per dare i primi passi nella pratica della respirazione yoga. Percorso di esplorazione e consapevolezza graduale e metodico del proprio respiro verso una respirazione più completa, libera e regolare


Credo che respirare bene ti può cambiare la vita. Questa è la magia delle pratiche di respirazione consapevole. Credo che è la parte più importante dello yoga perchè collega il corpo alla mente. Non solo, ti accompagna momento dopo momento nella tua giornata, e per questo può diventare uno strumento potente per crescere nella pratica e per migliorare la tua vita.




Per un Sistema Nervoso forte e tranquillo, per una mente lucida e centrata, per un corpo carico di energia vitale.

Video di presentazione

La pratica del respiro consapevole può donarti equilibrio interiore, benessere e vitalità. 
• Rilassamento profondo 
• Recupero più Rapido della fatica e dello stress
• Aumento dell'energia vitale
• Stimola il metabolismo e migliora i processi digestivi 
• Favorisce tutte le funzioni vitali come il sonno riparatore
• Migliora la concentrazione ed equilibra il sistema nervoso
 • Ordina i processi mentali, dando lucidità e centratura
• Prepara alla meditazione.

Livello di pratica:
Video corso di livello basico,
aperto a tutti


 Spero questo corso ti apra una
porta al mondo magico della
respirazione consapevole.


Cosa include?

PRIMA PARTE: Respiro per ridurre lo stress

Inizia a creare un rapporto con la tua respirazione, ascoltala, sentila, percepiscila.
Inizio il percorso di esplorazione e consapevolezza.
Un ciclo di 4 lezioni di circa 25 min.
4 sequenze di posizioni diverse per favorire la pratica

SECONDA PARTE: Respiro per dormire meglio

Consolido e vado avanti con nuove esplorazioni. Uso la respirazione per favorire il rilassamento
del Sistema Nervoso prima di dormire alla sera
.
Un ciclo di 4 lezioni di circa 40 min.
4 sequenze di posizioni diverse per favorire la pratica



Ogni lezione ha 4 parti:

Prima parte:
Presentazione
Seconda parte:
Centratura e Rilassamento iniziale
Terza parte:
Respiro: azioni ed esplorazioni
Quarta parte:
Rilassamento finale e saluti
Ogni lezione include una scheda.

 Lezioni dimostrate con chiarezza e
con tutti i dettagli da Nieves Lopez


Il cambiamento inizia da te
Breve presentazione delle lezioni


Parte 1

"Rilassati e Respira"
Pratica di Respirazione n.1-
Lasciati andare.  



Parte 1

"Rilassati e Respira"
Pratica di Respirazione n.2-
Senti che respiri .  


Parte 1

"Rilassati e Respira"
Pratica di Respirazione n.3-
Fermati, pausa respiro . 


Parte 1

 "Rilassati e Respira"
Pratica di Respirazione n.4 -
Esplorando la respirazione.


Parte 2

"Respira per dormire meglio"
Pratica di Respirazione n.1-
Respira e ritrova il piacere di dormire

Parte 2

"Respira per dormire meglio"
Pratica di Respirazione n.2-
Il tuo respiro, il tuo centro, la tua calma


Parte 2

"Respira per dormire meglio"
Pratica di Respirazione n.3-
Con ogni respiro lasciamo andare qualcosa


Parte 2

"Respira per dormire meglio"
Pratica di Respirazione n.4-
Respira, libera la mente per dormire meglio