Uso degli attrezzi nello Yoga.
Alla scoperta della sedia.
Arricchisci la tua pratica e insegnamento con
nuove prospettive e esplorazioni.
Programmi di routine di YogaCorrettivo® con la sedia
Postura, Movimento, Respiro e Rilassamento consapevoli.
La sedia è un sostegno importante tanto per aiutare la pratica delle asana in sicurezza e con precisione per i principianti, quanto per potenziare la pratica per i praticanti più esperti.
Ti aiuto a pianificare e ottimizzare la tua pratica.
Stimola il tuo cervello, sapevi che il nostro cervello apprezza i movimenti nuovi.
"Datemi una leva e solleverò il mondo“ ! Archimede
Cosa include?
Una introduzione breve:
Utilizzo della sedia nella pratica dello yoga
Prima serie di 5 lezioni pratiche di circa 35 min.
Seconda serie di 5 lezioni pratiche di circa 35 min.
Link per acquistare la sedia yoga pieghevole e rinforzata
Scopri un mondo di possibilità.
Le lezioni vengono spiegate e dimostrate con chiarezza e con tutti i dettagli da Nieves Lopez
Breve presentazione delle lezioni
Utilizzo della sedia nella pratica dello yoga.
Utilizzo della sedia nella pratica dello yoga, introduzione breve .
Prima serie di lezioni
1.-Fai qualcosa di nuovo ogni giorno.
Gruppo di posizioni: Piedi, Indietro
Zona del corpo: Bacino, Gambe
Attrezzi: un cuscinone e una sedia
Prima serie di lezioni
2.-Apri il torace e ascolta il tuo cuore
Gruppo di posizioni: Piedi, Indietro
Zona del corpo: Torace, Gambe
Attrezzi: un mattone, una coperta e una sedia
Prima serie di lezioni
3.- Vince chi si adatta...
Gruppo di posizioni: Piedi, Indietro
Zona del corpo: Anca, Gambe, Schiena
Attrezzi: un mattone, una cintura e una sedia
Prima serie di lezioni
4.- Fidati, lasciati sostenere e distenditi.
Gruppo di posizioni: Piedi, Indietro, Prono
Zona del corpo: Torace, Bacino, Spalle
Attrezzi: due mattoni, una coperta e una sedia
Prima serie di lezioni
5.-Apriti a una nuova energia
Gruppo di posizioni: Piedi, Indietro
Zona del corpo: Torace, Bacino, Spalle
Attrezzi: due mattoni, una coperta e una sedia
Seconda serie di lezioni
1.-Il mondo a testa in giù.
Gruppo di posizioni: Piedi, Capovolte
Zona del corpo: Spalle, Schiena
Attrezzi: due sedie, una coperta
Seconda serie di lezioni
2.- Distenditi e respira.
Gruppo di posizioni: Supine, Capovolte all'indietro sostenute
Zona del corpo: Spalle, Schiena
Attrezzi: una sedie, una coperta, un tappetino, un cuscinone, una cintura, due mattoni
Seconda serie di lezioni
3.- Corpo agile mente tranquilla
Gruppo di posizioni: Capovolte, Indietro
Zona del corpo: Colonna vertebrale
Attrezzi: una coperta, due mattone, un cuscinone
Seconda serie di lezioni
4.- Volare leggeri a testa in giù
Gruppo di posizioni: Capovolte
Zona del corpo: Colonna vertebrale, Torace, Spalle
Attrezzi: una coperta, due mattone, una sedia
Seconda serie di lezioni
5.-Sii come un albero forte e flessibile
Gruppo di posizioni: Indietro
Zona del corpo:
Colonna vertebrale, Torace, Spalle
Attrezzi: una coperta, una sedia
Terza serie di lezioni
1.-Aprire le spalle per aprire il torace
Gruppo di posizioni: capovolte
Zona del corpo: Torace, Spalle, Core
Attrezzi:
una coperta, una sedia, due mattoni
Terza serie di lezioni
2.- Forza e stabilità un passo alla volta
Gruppo di posizioni: capovolte, addome
Zona del corpo: Spalle, Core
Attrezzi: una sedia
Indice delle lezioni
- Lezione con la sedia n.1- Fai qualcosa di nuovo ogni giorno (32:30)
- Lezione con la sedia n.2 - Apri il torace e ascolta il tuo cuore (47:19)
- Lezione con la sedia n.3 - Vince chi si adatta... (32:52)
- Lezione con la sedia n.4 - Fidati, lasciati sostenere e distenditi. (29:33)
- ANTEPRIMA Lezione con la sedia n.5 - Apriti a una nuova energia. (1:07)
- Lezione con la sedia n.5 - Apriti a una nuova energia. (28:30)
- Lezione con la sedia n.1- Il mondo a testa in giù. (28:16)
- Lezione con la sedia n.2- Distenditi e respira. (35:37)
- Lezione con la sedia n.3- Corpo agile mente tranquilla (38:13)
- Lezione con la sedia n.4- Volare leggeri a testa in giù (38:31)
- Lezione con la sedia n.5- Sii come un albero forte e flessibile (39:18)